女性に嬉しいパプリカ♡
みなさんこんばんは✋ちゃいです。
前回の記事でダイエットstartを決意した私。
これからはこのブログに栄養のある商品の紹介とともにダイエット日記としてつけていこうと思います♪
今日はパプリカ！
私の今日の夕飯はこちら！
野菜とキノコのチャンプル〜〜
中でもパプリカは女性にとっても嬉しい栄養満点の野菜！
抗酸化力が高いビタミンA、C、E全てが入っています！…これは、
・老化防止
・コラーゲンの生成を助ける
・血の巡りをよくして燃焼力up↑
という効果が！
そしてビタミンA、Eは油とともに摂ると体への吸収率が高まるのです！
ダイエットしているからといって食べないのではなく、しっかりと栄養のあるものを食べて、綺麗に✨痩せたい!!!
今日久しぶりに体重測ったら身長163cmに対して体重57.7kg!!そして体脂肪なんと…
30%?!?!こ、これは…軽度の肥満。
やばい、こうなったらなんとしても体脂肪率25%くらいには減らさねば(切実)
このポッチャリが、スラリになってみせます！！！乞うご期待！！！ww
ダイエットするなら豆腐✨
皆さま豆腐はお好きでしょうか?!
お豆腐って素晴らしいですよね♪
麻婆豆腐に冷奴に揚げ出し豆腐、
アレンジして豆腐ハンバーグや豆腐しゅうまい！
万能で使いやすい！
なんたって低カロリー、高タンパク質！！
夜に主食を豆腐にするだけでダイエット効果が期待できるとか！
それも、絹ごし豆腐より木綿豆腐の方がカロリーは少し高いけどタンパク質量が高く栄養価も高い！歯ごたえもしっかりしているから肉に代用しやすい！
私もあまり上手くはありませんが(ペーパー調理師ww)作ってみました！
豆腐と小松菜のあんかけ丼
…てあー！！丼にしたらダイエット効果ないやん😭美味しいけども。
でもこれも、高タンパクを取ったことによりダイエット効果、きっとありますよね?笑
そしてイソフラボンによって自律神経整えて、カルシウムで骨も丈夫に！骨粗しょう症の予防もでにますね！
よし、これを機にダイエットしてみよう！！
レタスって栄養あるの？笑
私が大好きなレタス！
いっぱい洗ってマヨネーズつけてむしゃむしゃむしゃむしゃ…永遠に食べてられる！笑
よくお前はウサギか!!って突っ込まれるくらいです。笑
そんなレタス、なんか美味しいしヘルシーそうだから食べてるけども栄養あるのかな?って気になったので調べてみました！
意外と栄養あるみたいで！
カロテンが入っている為、老化防止や免疫力アップの効果が！
カリウムも他の緑野菜より入っているようで、高血圧の予防になる！
そしてなんと言っても、、
食物繊維が豊富！！！
便秘にならないだけでもストレスが1つ減るわ〜〜笑笑
レタス食べまくってて私…って思ってたけど、これからも食べよーと思いました！！
鮭は神！！
鮭って美味しいですよね〜〜！！
う〜〜焼鮭いいですね♡
前回の記事で旬の食べ物、無花果と柿の栄養素についてこの記事に書くために調べてみて、
自分勉強になってるなって、勉強楽しいなって思いました！
…てことで、これからできるだけ毎日食品の栄養素について書いて、豆知識増やしていこうと思います！！
鮭の栄養素
アスタキサンチン(強力な抗酸化作用がある)を多く含む為、美容効果・発がん予防・糖尿病予防・眼精疲労の解消などの効果が！！
そしてビタミンが豊富で胃腸の働きを整えてくれる！
オメガ3必須脂肪酸も摂取でき、高血圧、高コレステロール、骨粗しょう症の改善も見込めるとか！！
わ〜ほんとに鮭って素晴らしい！
でも焼鮭って美味しいけど、私が1番オススメしたいのが鮭じゃが！！！
肉じゃがならぬ鮭じゃが！
肉よりも、汁の中に鮭の旨味が出てその汁の中にお米を入れてさらさら〜っとお茶漬けみたいにして食べてもとーっても美味しい！
合コンでもこれからの時代「得意料理は鮭じゃがです♡」みたいな、
定番の料理になったら嬉しいですねぇ✨
